职教中心学前教育专业教育质量标准研究

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  • 时间:2019-03-11 12:04
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一批锻炼者长期进行“龟蛇爬”运动 专家爬行确实有好处 但非人人适用 几十个中老年人戴着手套,在公园道里爬行,一爬一顿,还不时摇头摆脑。了解到,这项活动的倡导者是87岁高龄的李培良,20多年前,因身体严重损伤,他摸索出这套“龟蛇爬”。因坚持在越秀公园爬行,受他影响和带动,便出现了集体爬行的这一幕。 跟着李培良学习“龟蛇爬行法”的街坊。广州日报全媒体陈忧子 广州市第一人民医院老年病科主任楼慧玲表示,爬行是一种不错的肌肉锻炼方式,对膝关节、脊椎和心脑血管等方面病患的康复确实有好处,但并非人人适用。 文/广州日报全媒体秦松、吴婉虹 人物故事 徒步50多天穿越京穗 却落下病根 李培良的家与越秀公园一墙之隔。87岁高龄的他,已经坚持爬行20多年,在越秀公园、越秀山体育场常常可以看到他爬行的身影。 “从1995年我就开始爬行了,已经爬了20多年。”谈起与爬行运动的缘分,他一张口就停不下来。李培良告诉,在退休前,他是一名国企员工,主要从事设计工作,虽然经常待在办公室,他却闲不住,“以前就很喜欢运动,每天早上都要跑20多公里再去上班,相当于现在的‘半马’。” 在他的“运动”生涯中,有最威水的两次长距离壮举1986年,他从广州一路步行到北京,50多天步行了2000多公里;1990年,他们骑车往返广州和北京,全程同样耗费了50多天。不过,正是这样的壮举让他落下病根。 1995年,在第二次壮举完成5年之后,病魔袭来他的腿部、腰部、颈椎等多个部位都出现了慢性病。“以前不知道科学运动,严重过劳了,尤其是两次长距离的运动,受损很严重。”李培良说,最严重时,他只能躺在病床上,这让爱好运动的他郁闷不已。 于是,他想到了爬行。“人是直立的,但直立的时候供血等身体机能的负担却很重。”通过观察乌龟和蛇的形态,他摸索出“龟蛇爬”爬行时头像乌龟一样左右伸缩摆动,同时身体像蛇一样尽量舒展扭动。“像龟头一样运动可以舒缓颈椎疲劳;像蛇形一样身形扭动,可以缓解腰椎疲劳。慢慢积累,每天爬400米左右就可以了。”

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